Беременность заставляет женщину посмотреть на мир другими глазами. И невольно эти свежие, яркие впечатления просятся на бумагу. Вот вы берете кисточку и краски, и на бумаге расцветают прекрасные цветы, или весело улыбается солнышко, или появляются картины сказочных миров.
«Никогда не думала, что во время беременности начну рисовать, — говорит Алена. — В последний раз я держала кисточку в руках еще в школе. Состояние беременности буквально перевернуло мой внутренний мир. Я стала видеть то, что раньше просто не замечала.
Окружающий мир наполнился особенной красотой. И однажды я взяла краски и попыталась выразить свои чувства. Я не знала, что конкретно хочу нарисовать, просто водила кисточкой по бумаге. Это оказалось очень приятным занятием. Получились какие-то немыслимые абстракции, но такие яркие, красочные, радостные. Может, именно таким представляется мир моему малышу?»
В программы многих центров для будущих мам включены занятия по рисованию. Психологи называют их арттерапией. Вам предложат различные темы для ваших рисунков, например, «моя беременность»,"рождение», «страх перед родами» и другие. Перенося свои эмоции на бумагу, вы получаете отличную возможность избавиться от своих тревог и волнений. Анализируя вместе с вами эти рисунки, психолог поможет осознать скрытые страхи или устранить психологические проблемы, которые мешают быть счастливой во время беременности.
Музыка для ДВОИХ
Замечательно, если вы любите слушать музыку, особенно классическую — польза от общения с лучшими образцами музыкальны произведений общеизвестна. Можно посещать консерваторию или пополнять домашнюю фонотеку записями произведений Моцарта, Баха, Вивальди.
Если вы не являетесь большим знатоком классики, но хотели бы, чтобы ваш ребенок еще до рождения приобщался к прекрасному, воспользуйтесь специально подобранными для беременных музыкальными программами. Существует музыка, написанная именно «для животика». Авторы утверждают, что она способствует развитию музыкального слуха у ребенка еще до рождения. Музыку можно давать слушать малышу, прикладывая динамики проигрывающей аппаратуры к животу беременной мамы. Некоторые специалисты считают, что любимые музыкальные инструменты малышей -это флейта, гитара, арфа.
Окружая себя звуками музыки, все же не забывайте, что для ребенка самая лучшая мелодия — это голос матери. Чаще разговаривайте с малышом,’ напевайте ему свои любимые песни. Это могут быть колыбельные из вашего детства или песенки из мультфильмов.
Восстановить в памяти детский репертуар помогут аудиокассеты с песнями детских композиторов или народными потешками. Подобное музыкальное воспитание вряд ли сделает малыша гениальным музыкантом, но зато значительно обогатит его эмоциональный мир, поможет гармоничному общению между мамой и ребенком. А когда малыш родится, он с радостью вспомнит мамины песенки, и у вас будет замечательный способ быстро успокоить своего крошку.
Одна из наиболее известных методик музыкального развития беременных мам и их будущих деток — это «Сонатал» доктора медицинских наук, профессора Михаила Лазарева (официально он называется «Метод оптимизации психофизиологического развития плода посредством активного музыкального воздействия»). Эта система основана не только на прослушивании музыки, но и на вокальных упражнениях самой беременной.
При этом репертуар для будущих мам подбирается особый: сейчас написано около тысячи специальных песен, которые должна петь женщина, причем для каждой недели беременности существуют свои музыкальные произведения. Медики, которые следят за беременными, занимающимися по этому методу, констатируют исчезновение тахикардии и нормализацию давления у будущих мам. У женщин пропадает страх перед родами, а маленькие «сонатальцы» рождаются крепкими и опережают сверстников в развитии.
Есть еще одна интересная методика специального пения для беременных называемое гудение. Озвученный медленный выдох помогает телу будущей мамы расслабиться, снимает телесные зажимы, тренирует глубокое, ритмичное дыхание. Техника гудения достаточно проста, но очень эффективна. Сядьте на пол, скрестив ноги, выпрямите спину, сделайте глубокий вдох, а на выдохе начните пропевать гласный звук «а». Постепенно увеличивая продолжительность гудения, старайтесь издавать открытый громкий звук Это упражнение учит чувствовать свое тело, использовать голос для глубокого расслабления, входить в особое погруженное состояние. Подобные навыки очень важны для успешных родов, а также являются методами естественного обезболивания.
Другая разновидность такого пения — гудение через сомкнутые губы, при помощи закрытого звука «м». Прислушайтесь к ощущениям в теле, они должны напоминать легкую вибрацию. Если эти упражнения делать в группе, то эффект значительно сильнее, так как звуковую вибрацию создают несколько голосов. Но для усиления эффекта можно гудеть и вместе с мужем или подругой, при этом сядьте, ПЛОТНО: прижмитесь друг к другу спинами, и вы почувствуете всем телом волны, которые излучают ваши голоса.
При использовании материалов сайта прямая ссылка на сайт www.moi-detki.ru обязательна. E-mail: admin@moi-detki.ru "Мои детки" - это детский сайт для детей, а также портал для родителей и будущих мам и пап.
